健康・体力増強 – ページ 2 – 和歌山1091磯釣りモンスター

自宅で懸垂ができる。ドアジムで筋トレ。

広背筋（背中の筋肉）を鍛えるのに、懸垂すると効かせやすいので、
子供たちと公園に行ったときにはやるようにしています。
ただ、懸垂のためだけに公園に行くのも面倒なので
なんとか自宅でできないかな、と色々と調べていまして良い商品が見つかりました。

1/4 今日から仕事初めです。
と言っても、お正月の間もちょこちょこ仕事してたりするのであまり仕事始めや～
という感じでもございません。

妻と子供達は大阪の友達の家でお泊りのため今夜は一人！
子供の相手しなくていいので、DIYでベンチ作ることにしました。

ベンチと言っても、ダンベルトレーニング用のフラットベンチです。
買っても1万円もしないのだけど、もっと安くあげるために。
時間かけたら意味がないのでネットで調べて手早く作れるやつが見つかりました。

今年は、嫁サンタから大人もプレゼントをリクエストしても良いという許しをもらいました。

もう今年も残りわずかですね。

8月の始めから開始した筋トレもはや、4カ月が経過しました。

11月はトレーニングをさぼりがちだったので、今月からは再度、トレーニングに力を入れていきます。

仕事が忙しかったり、何かと用事が多く、トレーニングに行けてませんでした。
いつもこういうトレーニングに行かない言い訳を重ねて、結局、やめてしまうのがオチなのです。
が、今回はそうはさせない。
健康や体力アップは全ての活動の元になるので、優先しなければ！

ということで、本日は12日ぶりにトレーニングしてきました。

久々のトレーニングで気分爽快です。

筋トレ45分、ランニング10分、スイミング15分で1時間ちょい。
12日間休んだ間にも、腹筋（アブローラー）だけはやっていたのですが、体力・筋力の低下はやはり感じました。
また、キン肉マン目指して頑張ります。