インボディ(IN BODY）で体成分を分析した 筋トレ10ヶ月目

家のオムロンの家庭用の体重体組成計みたいなので、週に1回は体重と体脂肪率とか骨格筋率とかをチェックしている。
体重は間違いないだろうけど、体脂肪率がいつも20％か19%で、これは筋トレ開始時の去年8月からほとんど数値に変化がない・・・
さすがにおかしいやろ～と疑い始めて色々と調べると安い機器だと、やはりかなり適当であるようなことがあるみたい。

せっかくだから、ちゃんと調べたい。
ググってみたところ、IN BODYという体成分分析装置専門メーカーが出している専門機器が良さげ。
買うのはもったいないので、どっかにないかなあと調べてたら和歌山市の秋葉山公園県民水泳場（あきばさんプール）のトレーニングルームにあることを発見。
1回300円と割と安い。会員にならなくても使える、ということで本日行ってきた。（ついでに、ビアンテのオイル交換も兼ねて）

秋葉山公園県民水泳場 あきばさんプール　ホームページ

インボディの公式サイトはこちら

午前10時過ぎに着いて、受付に行くと「今からすぐしますか？」ということで、
やってもらった。

腕時計とかベルトとか、貴金属さえ外してたら、服を着たままでもOKとのこと。

↑のような感じで、両手にセンサーみたいなの持って立つだけ。
見ていると、体脂肪率とかの画面に表示された値がどんどん増えていく。
で、1分くらいで完了した。

すぐにプリントアウトされて、それを元にスタッフの方が説明してくれた。

 

【今回2017.6.8 の インボディの体成分分析データ】

去年の8月からボチボチと人生初の肉体改造するべくジムに通ったり、家でバーベルを振り回したりした結果。

今回のIN BODYの体成分分析は全体的にみると、
ほぼ標準という結果だった。

ただ、気になるのが体成分分析で、ミネラル量が標準以下であること。
最近は食事にも気を使って、ビタミン・ミネラルの入ったサプリを飲んだりもしてるにもかかわらず低い値だった。
筋トレ開始時には献血や健康診断で鉄分不足を指摘されていたが、一時的なものでその後は改善されたと思っていた。しかし、やはりミネラルが足りない体だった。

気になる体脂肪率は、14.2％。
家庭用機器で前日図ったら19％代だったので5％とほど低い値になった。

一番下の筋肉バランスは、まあ、標準。
104.4とかの数字は、100が平均ということ。
まあ、ホント、普通だな・・・

フィットネススコアが77（右下）
これも70くらいが平均のようだ。
これが85を超えるとスポーツマン、90超えるとアスリートくらいの目安みたい。

インボディの結果を知らされての感想

44歳、本格的にスポーツの経験なしから、筋トレを始めた。
それでも頑張っているつもりだったので、思ってたより低い値だった。
まだまだ進化していきたい。
目標はゴリマッチョなので（笑

トレーニングももっと質を上げていかないといけない。
食事面でも弱い面もあると思う。
筋肉量を増やしたいので、一日の必要、栄養素を計算して食べる量をコントロールしていこう。
特にタンパク質を増やすのと、ミネラルの不足を解消すること。
体脂肪率は12％くらいで十分だけど、筋肉を増やしたい。

2,3カ月に一度は計測して、チェックして励みにしよう。

 

筋トレ10カ月の成果・・・
さほど変化はない・・・
少し筋肉の輪郭が見えてたけども、まだまだ目標からは程遠い。

 

現在、右肩の筋を痛めているので、肩を使うトレーニングは制限中。
痛めたのは、釣りでマキエを撒きすぎが原因かも（笑
釣りの次の日にダンベルでベンチプレスをしたときに右肩だけ痛めた。
疲労が残っているところに、高重量を扱ったのが悪かったんだろうと思う。