健康・体力増強

砂糖断ちをした理由1週間前から、砂糖をやめた。砂糖断ち、というやつだ。流行っているどうかは知らないが、とにかくやってみることにした。きっかけは、アレルギーが酷くなってきたこと。家にいると目のかゆみ、くしゃみが頻繁に出るようになった。昨年、筋...

2,3ヶ月前より、筋トレで痛めた肩の痛みが治らない。筋肉が硬いせいかも、筋肉のバランスが悪いからかも・・・と、だましだまし筋トレを続けてきたのだけども、最近では服を着替えるのも肩が痛くなるときがあり、ちょっとヤバイんじゃないかと思い、今日、...

去年の8月から始めた筋トレも早1年。以前にも書いた通り、心身共に絶大なる効果を感じているんだけど、大きな問題がある。3,4カ月前くらいから故障が多くなってきた。身体のどっかしらを痛めていたりする。

家のオムロンの家庭用の体重体組成計みたいなので、週に1回は体重と体脂肪率とか骨格筋率とかをチェックしている。体重は間違いないだろうけど、体脂肪率がいつも20％か19%で、これは筋トレ開始時の去年8月からほとんど数値に変化がない・・・さすがに...

去年の2月頃から始めた、僕のスポーツクラブ・ジム（フィットネスクラブ）通いも、1年経ちました。1年と言っても、最初2カ月は次男の水泳教室の横で10分くらい泳ぐ程度でした。（次男は2カ月で脱落。最近、また水泳習いたいと言い出しました・・・）5...