今期のフルマラソン2戦目、淀川市民マラソンに出場してきました。
今回はサブ3.5（3時間30分以内）を目標タイムとしました。
前回8月の北海道マラソンは暑くてタイムが出ませんでした。（3時間47分）
だけじゃなく、ダメージを9月中旬くらいまで引きずってしまいました。
月間走行距離で見ると
7月⇒165km
8月⇒240km
9月⇒151km
10月241km
ムラがあります。サブ4ならこの距離でいけても、僕の目指すサブ3.5だとちょっと厳しいかも、という評価です。
淀川市民マラソンは守口市の淀川河川敷が会場です。
ここから河川敷を枚方市までのぼり折り返して、大阪市内まで走り、もう1度、折り返して帰ってくるコース。
早朝発で日帰りでも行けますが、京阪守口市駅すぐのホテルに前泊して万全の状態でのぞみました。
前日は警報出るくらいの豪雨。
前日受付会場に14時半くらいに着きましたが、田んぼみたいになってました。
前日の高橋尚子さんのイベントとかも中止。
なので15時ちょうどにはホテルにチェックインしました。
守口市駅すぐのアゴーラというホテルです。
パンキッシュなデザインの参加賞Tシャツ。
早速、ビブス（ゼッケン）を装着して翌日の衣装をセッティング。
ニックネームは無料で入れられます。
シューズはタクミセン9にするか悩みましたが、アディゼロアディオスプロ3で。
風呂入ったりしてくつろいでから晩飯。
駅から徒歩5分くらいの商店街にある中華料理屋 「扶士古（ふじこ）」で。
近所のじいちゃん率が高いお店でした。
天津飯、鳥肝の炒めもの、餃子。
美味しかったです。天津飯は量も多くてお腹いっぱい。
守口市駅前の商店街はなかなかいい感じでした。
5時に起きて朝食です。
9時スタートなので風呂入ったり二度寝したりしてゆっくりしてから、７時45分頃にチェックアウト。河川敷までは15分ほど歩きます。
一夜では水がはけないので、ジュクジュクのところも多々ありました。
スマホも全部荷物の中に入れて預けたのでここからは写真はありません。
今回初めてAブロックのスタートでした。
つまり一番先頭のブロックからスタートです。
スタート前の高橋尚子さんのＭＣをすぐそばで聞くことができました。
準備運動のレクチャーや、今日は悪路で泥だらけの箇所、水没して川のような箇所もあるのでサバイバルを楽しんでー！！とアドバイス。
さすが金メダリスト、悪路でどうなるか不安な選手たちが多い会場の雰囲気を一気に明るく盛り上げてくれました。
9時スタート。
水たまりの箇所や泥の箇所はなるべく避けましたが、すぐに靴は泥だらけでグチャグチャになってしまいました。
ただ、普通に走れる箇所も多かったのでそこまで走りにくいということはないです。
レースの方は順調でした。
最初の1kmは、5分18秒でしたが、そこからペースがあがりキロ4.40～4.50くらいで刻んでいきました。サブ3.5狙いだと、キロ4分58秒イーブンペースで達成できるので、少し早いペースです。
と言っても、身体は軽いし、無理している感じはありません。
21kmハーフのタイムが、1:41:56 で（1km4.50秒ペース）
30kmも2時間27分くらいで好調でした。
貯金もあるし、今回はいけるかも？！と期待したのもつかの間・・・・
フルマラソンはそんなに甘くない。
毎回わかっていながら訪れる30kmの壁がやってきてしまいました。
30キロくらいからキロ5分のペースを守れなってペースが落ちていきます。
脚も心拍も両方きつい。
気温もあがってきて暑い。
風も向かい風が爆風になったりして、条件が悪くなってきます。
心拍が155を超え、やたらと喉が渇き、給水所がまだかと気になり出します。
レース中にこんなに喉が渇くのは初めてです。
脚もふくらはぎ～ハムストリングス～お尻まで広範囲に重く感じてコントロールできなくなってきました。
ついに、35km時点で歩いてしまいます。
一度歩くとダメです。
糸が切れたように、メンタルも崩壊しました。
それでも、自己ベスト（ネットタイム）の3時間44分なら十分切れると思いなんとか走りました。
1km程度を走っては歩いての繰り返しです。
後からガーミンをみたら、合計14分も歩いてました。
39km以降は1km7分30秒以上かかってまして、終盤は芝生が泥沼みたいになっていて足場が悪かったのですが、気力だけで足を引きずるように走ってました。
記録は3時間46分29秒（グロスタイム）
実は今回の淀川マラソンは、グロスタイム（スタート”時刻”からゴールまでのタイム）ではAブロックスタートの恩恵で自己ベストなんですよね⇒3時間46分台
ネットタイム（スタート”位置”からゴールまでのタイム）のPB（自己ベスト）は、今年2月の姫路城マラソンで3時間44分台ですが、この時のグロスタイムは3時間47分台なのです。
参加人数の多い都市型マラソンでは、大体、CブロックからDブロックスタートになり、レース開始してもスタート位置まで3分くらいかかってしまうので、こういった現象が起きます。
しかし、3時間半を目指しているレースとしては大失敗だし、なんべんも歩いてしまって敗北感でいっぱいです。
ゴールしてしばらく頭がぼーっとしてました。
いただいた500mlの水を3分くらいで全部飲みほしました。
吐き気がして気分が悪い。
なんとか着替えを済ませたところ。
トボトボと帰りました。
今回でフルマラソン6回目の挑戦で初めて３時間半を目指しましたが、失敗に終わりました。
毎回、30kmあたりから徐々にペースが落ちるのですが、今回の落ち方は酷かった。体が動かず棄権したかったくらいです。
軽い脱水状態だったかもしれません。
家に到着が15時半くらい。
家に帰る頃にはもう気分よくなってまして、バクバクと鳥の唐揚げとか食べられるようになってました。
本日、レースの翌日ですが朝から軽くリカバリージョグして体調も悪くないです。
失敗した要因は単純にサブ3.5を目指す走力がなかったんだと思います。
前半飛ばして後半に大失速する典型でした。
スピードというか、スタミナ・持久力が足りないから耐えきれなかった。
サブ3.5を達成する課題としては、月間300kmを3ヶ月続けるくらいのトレーニング量をこなせないと難しいと実感しました。
次戦は、12/15みえ松阪マラソンです。
1か月と10日しかないので、走力を上げるのは難しい。
次戦のレースの展開としては、5分ちょうどくらいのイーブンペースで最後まで走り切り、目標としては、少しでも3時間半に近いタイム（自己ベスト・3時間40分以内）が出せればいいかなと考えてます。
あと、後半の地獄のような辛さを少しでも楽にしたい。
疲労が取れ次第、1か月走りこみます！
