腹筋トレーニングで胃腸が強くなった【筋トレ4ヶ月】


もう今年も残りわずかですね。

8月の始めから開始した筋トレもはや、4カ月が経過しました。

11月はトレーニングをさぼりがちだったので、今月からは再度、トレーニングに力を入れていきます。

 

 

腹筋トレーニングの現状

腹筋は専らアブローラーでのトレーニングをしています。

1日おきに、10回×4セットくらいのメニューをこなしています。

 

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また、フォームの完成度で言うと80%もできてないと思います。
立ちコロ。
一応、膝をつかないで立ってやってますが、上半身の筋力があればもう少し体を伸ばした状態まで持っていけるはずです。

腹筋についても、脂肪があるのでまだほとんど割れていませんが、触れば確かに腹筋はついてきているのがわかります。

このまま脂肪を落とせば、シックスパックになりそうです。

 

腹筋をしたら胃腸が強くなった

そして、これは想定外の効果なのですが、胃腸が強くなっているようです。

ここ2,3カ月は胃腸の調子がとても良いです。

お腹を壊したことがほとんどありません。

先日、胃腸炎みたいなのになりましたが、一晩で復活してました。

これまでビールをたくさんとか飲むとお腹を壊すことが多かったのにそれもなくなりました。

関係あるなと思って、胃腸と腹筋の関係をググってみたらいっぱい出てきました。

胃腸周辺の筋肉を鍛えることで、胃弱が改善されたりすることがあるようです。

胃のぜん動運動正常化とかなんとか・・・

腹筋が弱いと内臓が下がってくるみたいですね。

腹筋を鍛えることで、胃を本来の位置に引きあげる⇒腸の負が軽くなる⇒腸がしっかり働く。

胃下垂も、腹筋を鍛えることで改善されるケースがあるみたいです。

思いがけない効果に喜んでおります。

胃腸が弱い方は腹筋鍛えてみるのがいいかもしれません。

 

最初の頃は、膝をついたアブローラーを10回するだけでも強烈に効きます。

それが4,50回連続でできるようになると立ちコロができるようになります。

僕は元々筋力がなかったので、1か月くらいかかりました。

アブローラーは腹筋に強烈に効きますが、上腕筋や背筋も使いますので、身体を伸ばしてできるようになるには上半身の筋肉がバランスよくつかないと無理っぽいです。
最初は、筋肉痛の連続でしたが、立ちコロができるころには腹筋はカチコチになってきて、
確実に腹直筋が鍛えられてるのがわかるようになります。

 

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昨日、日曜日はチビちゃん2人と近所の公園に行ってきました。

 

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公園に連れて行くのは公園トレーニングも兼ねてます。

懸垂7回×5セット
ディップス(大胸筋と上腕を鍛える自重筋トレ) 10回×4セット

子供と遊ばすついでにやりました。

 

テレビほとんど見ないので、武井壮って何者かと思ってますが、この動画の内容、素晴らしいですね。
どんな分野でも通用する思考だと思いました。
同じく40越えてる僕ですが、モチベーション湧いてきました!